လွ်မ္းလွ်မ္းေတာက္ေက်ာ္ၾကားခ်င္ေနေသာစိတ္
- ဒီစိတ္က အခ်ိန္မေရြး ဒုကၡျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေထာင္ေခ်ာက္ကို မျမင္ဘဲ အစာကို ငမ္းငမ္းတက္ စားေနေတာ့ ဘာမွမသိေတာ့ဘူး။ သတိရေတာ့ ေနာက္က်ေနၿပီ။ ေထာင္ေခ်ာက္ထဲမွာ ႐ုန္းထြက္ဖို႔ မလြယ္ေတာ့ဘူး။ လွ်မ္းလွ်မ္းေတာက္ ေက်ာ္ၾကားခ်င္တဲ့ စိတ္နဲ႔ ပူးတြဲၿပီး ပါ၀င္ေနတဲ့ ေထာင္ေခ်ာက္။ ေထာင္ေခ်ာက္ထဲ မေရာက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုရင္ေတာ့ သတိႀကီးစြာထားပါ။ ဘယ္သူဘာေျပာေျပာ ခ်က္ခ်င္း မယံုပါနဲ႔။ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ စဥ္းစားေတြးေတာ ခ်င့္ခ်ိန္ႏိုင္ေအာင္ အသိဉာဏ္ကို တည္ေဆာက္ပါ။ မိမိေရြးခ်ယ္တဲ့ အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ ကၽြမ္းက်င္ အဆင့္တစ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေမးျမန္းျခင္းကို အက်င့္လုပ္ပါ။ သိခ်င္ေယာင္မေဆာင္ပါနဲ႔။ သူတစ္ပါးကို အားကိုးလြန္းတဲ့ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်လုိက္ပါ။ မိမိကိုယ္ပိုင္ အရည္အခ်င္း ျပည့္မီလာလို႔ ေအာင္ျမင္ၿပီဆိုရင္လည္း မိမိရဲ႕လွ်မ္းလွ်မ္းေတာက္ ေအာင္ျမင္မႈ ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းရမယ္ဆိုတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကို ႀကိဳတင္ရွာေဖြၿပီး ျပင္ဆင္ထားပါ။ အဓိကက်တာက စာဖတ္ပါ။ သိခ်င္ေယာင္ေဆာင္တဲ့ အက်င့္ရွိရင္ ေဖ်ာက္ပစ္ပါ။ ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲနဲ႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုတဲ့ေမးခြန္းကို ေမးႏိုင္ေအာင္ ေမးပါ။
လႊဲေျပာင္းထားလိုက္ေသာစိတ္
- စိတ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေနတယ္ဆိုေပမယ့္ လူေတြၾကားထဲမွာ လူတစ္ေယာက္အျဖစ္ေနေနရေတာ့ တစ္ခါတေလ အက်ဥ္းအက်ပ္ထဲ ေရာက္သြားရင္ စိတ္ကိုေရႊ႕ထားတဲ့နည္းကို ႐ုတ္တရက္ သံုးလိုက္ရတာေတြ ရွိတယ္။
(ဥပမာ - မိမိေရွ႕မွာ မိမိလြန္ဆန္လို႔ မရတဲ့သူတစ္ေယာက္က အလိုက္မသိစြာ စကားေတြ ဆက္တုိက္ေျပာေနရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ? သူ႔စကားကို နားေထာင္ေပးေနရတဲ့ အေနအထားကေန သူ႕ရဲ႕စကားေတြ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ဆက္တုိက္ မရွိေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ အသံကို သိမွတ္ေနတဲ့ စိတ္အျဖစ္ လႊဲေျပာင္းၿပီး ေရႊ႕ထားလိုက္။)
လႊတ္ေပးလိုက္ေသာစိတ္
- အမွတ္မွားၿပီး သိမ္းထားမိသလို ျဖစ္ေနတဲ့ အမွားအသိေတြကို လႊတ္ခ်ေပးလိုက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားတယ္။ အဲဒီမွာ လက္ခံထားတဲ့ အမွားအသိေတြ အကုန္လံုးကို တစ္ခုမွ မက်န္ေအာင္ လႊင့္ပစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီး သက္သာသြားလိမ့္မယ္။ အဲဒီလို လႊင့္ပစ္ေနတာကို သတိထားၿပီး သိၾကည့္ေနရင္ စိတ္ေတြက လႊတ္ခနဲ လႊတ္ခနဲ ဆက္တိုက္ ေပ်ာက္ပ်က္ေနတာ ထပ္သိၿပီး တစ္ခုခုထဲက လြတ္ေျမာက္သလို ၿငိမ္းေအးသြားလိမ့္မယ္။ ၿငိမ္းေအးမႈ ေသခ်ာေအာင္ လက္ေတြ႕သိက်င့္ၾကည့္ပါ။
လႊမ္းမိုးခံေနရေသာစိတ္
- အသိနဲ႔သတိစိတ္ရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈေအာက္မွာ အသိနဲ႔သတိစိတ္ကို လႊမ္းျခံဳထားတဲ့ က်င့္စဥ္ဟာ ၿငိမ္းေအးသက္သာမႈကို ရေစတယ္။

Next Chapter »