မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းအမႈကို ျပဳလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ သြားပြတ္တံယူတာ၊ သြားတိုက္ေဆး ညႇစ္တာ၊ ေဆးကုန္ခါနီးတာကို သတိထားမိသြားတာ၊ သြားတိုက္ေဆး အပိုအလိုမျဖစ္ေအာင္ အခ်ိန္အဆနဲ႔ ညႇစ္တာ၊ ေတာ္ေလာက္ၿပီလို႔ မိမိစိတ္က ဆံုးျဖတ္ေနတာ၊ လက္က ရပ္သြားတာ။ စိတ္ကခိုင္းသမွ် ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြ လိုက္လုပ္ေနတာ အကုန္လံုးကို ဘာပဲလုပ္လုပ္ သိေပးပါ။

မလုပ္ခင္၊ လုပ္ေနဆဲ၊ လုပ္ၿပီးသြား တဲ့ အဆင့္သံုးဆင့္ ဆက္တိုက္ လုပ္ေနတာကို သိၾကည့္ေနတာ။

သြားတိုက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သြားတိုက္တဲ့စိတ္ကိုပဲ အာ႐ံုယူထားပါ။

သြားပြတ္တံရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈဟာ လက္က လုပ္ေနတာလား?

စိတ္ကခိုင္းလို႔ လုပ္ေနတာလား? ဆိုတာ လက္ေတြ႕သိၾကည့္ပါ။

သတိလြတ္သြားလို႔ သြားပြတ္တံ အရွိန္လြန္ၿပီး အာေခါင္ထိုးတာ၊ ေအာ့အန္သလို ျဖစ္သြားတာ။

ေတာ္ေလာက္ၿပီလို႔ စိတ္က ဆံုးျဖတ္လိုက္တာ။ သြားတိုက္ေနတဲ့ လက္ကရပ္သြားတာ။

သြားပြတ္တံေဆးတာ၊ ပါးစပ္ေဆးတာ အကုန္လံုးဟာ စိတ္ကခိုင္းလို႔သာ လုပ္ေနတာပဲဆိုတာ သိၾကည့္ပါ။

စိတ္က ေတာ္ေလာက္ၿပီလို႔ ဆံုးျဖတ္မွသာ သြားတိုက္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ ရပ္သြားတာ။ မ်က္ႏွာသစ္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါယူ၊ မ်က္ႏွာသုတ္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါ ျပန္ထား။ တစ္ခုၿပီး တစ္ခု၊ တစ္ဆင့္ၿပီး တစ္ဆင့္၊ ဘာပဲလုပ္လုပ္ သိေနပါ။

(မွတ္ခ်က္ - ၾကားထဲမွာ သြားနာေနတဲ့ေနရာကို သြားပြတ္တံက ထိုးမိသြားတာ၊ သြားတိုက္ရင္း စဥ္းစားမိတာ၊ ေဒါသထြက္တာ စတဲ့ ၾကားျဖတ္၀င္လာတာေတြ ရွိေသးတယ္။ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္မွန္သမွ် အဆက္မျပတ္ သိေနဖို႔ပဲ လိုတယ္။)

အေသးစိတ္၊ အတိအက် ေဖာ္ျပရရင္ လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု ၾကားထဲမွာ စိတ္အဆင့္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတယ္။

စိတ္ေျပာင္းေရႊ႕မႈေပါင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ လက္ေတြ႕ ေစာင့္ၾကည့္မွသာ သိႏိုင္မွာ။

ကာယကံရွင္ရဲ႕ အေနအထိုင္ေပၚမွာ မူတည္ၿပီး သပ္ရပ္မႈ၊ ပစ္စလက္ခတ္ႏိုင္မႈ၊ စည္းကမ္းရွိမႈ၊ စနစ္က်မႈ၊ ကြဲျပားတာေတြ ရွိေသးတယ္။

ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘာပဲလုပ္လုပ္၊ သိေနဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။

စိတ္ကို ေစာင့္ၾကည့္သိမွတ္ႏိုင္ဖို႔ပဲ အဓိကက်တယ္။